A pirâmide alimentar mostra de baixo pra cima, os nutrientes que devemos consumir iniciar pelos carboidratos, depois vêm às vitaminas e sais minerais, os lipídios, as proteínas e por ultimo as guloseimas.
O arroz, feijão, a batata, pão e frutas: todos esses alimentos contêm normalmente muitos carboidratos. Alias, é bem provável que hoje você tenha ingerido mais carboidratos do que qualquer outro tipo de nutrientes e devemos consumir 6 á 11 porções ao dia.
Acima dos carboidratos estão às vitaminas e sais minerais que estão nos alimentos como: maça, cenoura, couve e nos vegetais. Em geral que nos proporciamento do corpo. Já os sais minerais estão no leite, queijo, ovos entre outros que contém cálcio e ferro, feúor, etc. Deve-se comer 3 á 5 porções por dia
Juntamente com as vitaminas agem nas transformações químicas.
Logo a cima estão os lipídios que estão nos queijos, óleos, leite entre outros, devemos consumir no máximo 2 porções ao dia.
No topo da pirâmide está às guloseimas que são os chocolates, salgadinhos, balas etc. deve comer o menos o possível
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